چگونه از گرمازدگی در حین آموزش نظامی جلوگیری کنیم

چگونه از گرمازدگی در حین آموزش نظامی جلوگیری کنیم

با فرا رسیدن فصل تابستان، کالج ها و مدارس راهنمایی در سراسر کشور فعالیت های آموزشی نظامی را آغاز کرده اند. با این حال، آموزش نظامی در هوای گرم به راحتی می تواند باعث گرمازدگی و حتی تهدیدی برای ایمنی زندگی شود. برای اینکه همگان بتوانند دوره آموزشی نظامی را با خیال راحت سپری کنند، این مقاله راهنمای دقیق پیشگیری از گرمازدگی را بر اساس موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری کرده است.

1. علائم و خطرات گرمازدگی

گرمازدگی یک بیماری حاد است که در اثر تجمع گرما به دلیل عدم تعادل در عملکرد تنظیم دمای بدن در یک محیط با دمای بالا ایجاد می شود. بسته به شدت، گرمازدگی را می توان به سه نوع تقسیم کرد:

2. اقدامات عملی برای جلوگیری از گرمازدگی در حین آموزش نظامی

1.هیدراتاسیون علمی

شما در طول آموزش نظامی زیاد عرق می کنید، بنابراین باید آب و الکترولیت ها را به موقع پر کنید. پیشنهادات:

• هر روز کمتر از 2 لیتر آب به مقدار کم و مکرر بنوشید.
• می توانید آب نمک سبک یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید تا الکترولیت های از دست رفته مانند سدیم و پتاسیم را جبران کنید.
• برای جلوگیری از تحریک دستگاه گوارش، از نوشیدن مقدار زیادی آب یخ در یک زمان خودداری کنید.

2.درست غذا بخورید

در یک محیط با دمای بالا، بدن انرژی زیادی مصرف می کند، بنابراین باید به تعادل تغذیه توجه کنید:

3.محافظت در برابر آفتاب و خنک کننده

در طول آموزش نظامی باید اقدامات محافظتی موثر در برابر آفتاب انجام شود:

• کرم ضد آفتاب (SPF30 یا بالاتر) را بمالید و هر 2 ساعت یکبار تجدید کنید.
• لباس‌هایی با رنگ روشن، کلاه لبه‌دار یا آستین‌های یخی بپوشید.
• سعی کنید هنگام استراحت یک مکان خنک انتخاب کنید و صورت و گردن خود را با یک حوله مرطوب پاک کنید تا خنک شود.

4.آموزش را به درستی ترتیب دهید

مدارس و مربیان باید شدت تمرین را با توجه به آب و هوا تنظیم کنند:

3. درمان اورژانسی پس از گرمازدگی

اگر فردی دچار گرمازدگی شد، اقدامات زیر باید فوراً انجام شود:

1. به سرعت بیمار را به یک منطقه خنک و دارای تهویه منتقل کنید.
2. بند لباس های خود را باز کنید و از یک حوله مرطوب یا کیسه یخ برای اعمال کمپرس سرد روی پیشانی، زیر بغل و سایر نواحی خود استفاده کنید.
3. آب نمک سبک یا نوشیدنی های ورزشی اضافه کنید و از نوشیدنی های حاوی الکل یا کافئین خودداری کنید.
4. اگر علائم شدید هستند (مانند کما، تب بالا)، فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید.

4. فهرست موضوعات داغ در مورد پیشگیری از گرمازدگی در اینترنت

در 10 روز گذشته، مطالب زیر مربوط به پیشگیری از گرمازدگی بحث گسترده ای را در بسترهای اجتماعی به راه انداخته است:

نتیجه گیری

آموزش نظامی فرصت خوبی برای اعمال اراده است، اما ایمنی همیشه حرف اول را می زند. امیدوارم راهنمای پیشگیری از گرمازدگی ارائه شده در این مقاله بتواند به همه کمک کند دوره آموزش نظامی را به آرامی پشت سر بگذارند. اگر احساس ناخوشی می‌کنید، حتماً به موقع آن را به مربی یا معلم گزارش دهید و دست نگه ندارید!