چگونه قارچ های تازه Enoki را به خوبی درست کنیم
با شارژ طلای پر از مواد مغذی و یک بافت منحصر به فرد ، قارچ های تازه Enoki یک ماده متنوع هستند که می توانند هر ظرف را بالا ببرد. این که آیا شما به دنبال یک غذای سریع یا یک دوره اصلی دلچسب هستید ، روش های بی شماری برای تهیه این قارچ خوشمزه وجود دارد. در این مقاله ، ما برخی از بهترین روش ها را برای شگفت انگیز کردن طعم و مزه ، همراه با موضوعات پر روند از 10 روز گذشته بررسی خواهیم کرد تا وعده های غذایی خود را هیجان انگیز نگه دارید.
مباحث گرایش در 10 روز گذشته
| موضوع | محبوبیت | هشتگهای مرتبط |
|---|---|---|
| خوردن سالم | عالی | #تمیز کردن #تغذیه | Onte
| دستور العمل های سریع | خیلی بلند | #5minutemeals #easeycooking |
| رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه | واسطه | #vegan #Vegetarian |
| غذاهای | عالی | #AsianFlavors #UMAMI |
چگونه قارچ تازه Enoki را خوشمزه کنیم
1قارچ های Enoki سرخ شده با سیر
این یک روش کلاسیک و سریع برای لذت بردن از قارچ های تازه Enoki است. مقداری روغن را در یک تابه گرم کنید ، سیر خرد شده را اضافه کرده و تا قطعه قطعه کنید. در قارچ های تازه Enoki پرتاب کنید و به مدت 2-3 دقیقه هم بزنید. فصل را با نمک ، فلفل و یک چلپ چلوپ سس سویا فصل کنید. برای طعم اضافی با پیاز سبز خرد شده چاشنی بزنید.
2سوپ قارچ Enoki تازه
برای یک وعده غذایی راحت ، Enoki تازه را به آبگوشت مورد علاقه خود به همراه توفو ، هویج و سایر سبزیجات اضافه کنید. برای Enoki تازه تا زمانی که مناقصه کنید ، معمولاً حدود 5-7 دقیقه است. این سوپ سبک و مغذی برای روزهای سرد مناسب است.
3قارچ Enoki تازه کبابی
قبل از کباب کردن آنها به مدت 3-4 دقیقه در هر طرف ، قارچ های Marinate Enoki را در مخلوطی از روغن زیتون ، سرکه بالزامیک و گیاهان دارویی. نتیجه آن یک دود دود و ظرافت است که به خوبی با گوشت های کبابی یا به عنوان یک غذای مستقل جفت می شود.
4سالاد قارچ Enoki تازه
قارچ بلانچ Enoki به مدت 1-2 دقیقه ، سپس آنها را در آب یخ شوکه کنید تا ترد آنها را حفظ کند. با یک پانسمان تهیه شده از روغن کنجد ، سرکه برنج و یک قند شکر بریزید. برش های خیار و دانه کنجد را برای یک سالاد طراوت اضافه کنید.
مزایای تغذیه ای Enoki تازه
| اهل کامبرین | مقدار در هر 100 گرم |
|---|---|
| کالری | 351 |
| پروتئین | 2.5 گرم |
| فیبر | 2.7 گرم |
| ویتامین B3 | 3.6mg |
| پتاسیم | 370mg |
نکاتی برای خرید و ذخیره سازی
- قارچ های تازه Enoki را با ساقه های محکم و سفید انتخاب کنید و از قطعاتی که لاغر یا فاش شده اند خودداری کنید.
- قارچ های Enoki تازه را در یک کاغذ باگول یک یخچال ذخیره کنید تا آنها را تا یک هفته تازه نگه دارید.
- قبل از پخت و پز ، قارچ تازه Enoki را کاملاً بشویید تا هرگونه خاک یا بقایای آن را از بین ببرید.
با استفاده از این دستور العمل ها و نکات ، می توانید از قارچ های تازه Enoki به روش های مختلف خوشمزه لذت ببرید. خواه تاج ستاره ماهی Thorn 【صبر کنید
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
