برای تولید اسپرم چه میوه هایی بخوریم؟

برای تولید اسپرم چه میوه هایی باید خورد؟ لیست 10 میوه برتر تقویت کننده اسپرم

اخیراً «سلامت مردان» و «بهبود باروری» به سوژه های داغ شبکه های اجتماعی تبدیل شده است. بسیاری از کاربران اینترنت نگران تأثیر غذاهای طبیعی بر بهبود کیفیت اسپرم هستند. بر اساس داده‌های جستجو از کل اینترنت در 10 روز گذشته، ما 10 میوه تقویت‌کننده اسپرم و مواد مغذی کلیدی آن‌ها را گردآوری کرده‌ایم تا به مردان کمک کنیم باروری خود را از طریق رژیم غذایی بهبود بخشند.

1. 10 میوه برتر اسپرم زا و عملکردهای اصلی آنها

2. برنامه غذایی توصیه شده توسط متخصصان تغذیه

1.ترکیب طلایی: موز برای صبحانه + کیوی بعد از ناهار + آب هندوانه برای شام می تواند مکمل ویتامین B، روی و لیکوپن مورد نیاز در طول روز باشد.

2.شکستن دیوار: دانه های انار + زغال اخته + انگور سیاه را با آب مخلوط می کنند. آنتوسیانین ها به طور هم افزایی سرعت جذب را 3 برابر افزایش می دهند.

3.انتخاب های فصلی: هندوانه و مرکبات انتخاب اول در تابستان است. در فصل زمستان برای اطمینان از طراوت خوردن انار و آووکادو بیشتر توصیه می شود.

3. اقدامات احتیاطی

1. افراد دارای کنترل قند خون باید میوه هایی با GI پایین مانند توت فرنگی و زغال اخته را انتخاب کنند و مقدار کل روزانه آن باید در 200 گرم کنترل شود.

2. توصیه می شود که گوجه فرنگی های خوراکی حرارت داده شود تا فراهمی زیستی لیکوپن تا 3 برابر افزایش یابد.

3. بیماران مبتلا به واریکوسل باید از مصرف میوه های پر قند خودداری کنند و میوه های سرشار از آنتی اکسیدان را در اولویت قرار دهند.

4. یافته های تحقیقات اخیر

1. آخرین تحقیقات دانشگاه سائوپائولو در برزیل نشان می دهد که مصرف 100 گرم توت مخلوط هر روز به مدت سه ماه متوالی می تواند غلظت اسپرم را تا 28.7 درصد افزایش دهد.

2. مجله آسیایی آندرولوژی اشاره کرد که ویتامین E و روی موجود در کیوی به طور هم افزایی برای افزایش بقای اسپرم تا 35 درصد عمل می کنند.

3. تعداد بازدید از موضوع Weibo # Fruit Nourishing Strategy # از 120 میلیون فراتر رفت و کاربران اینترنتی گزارش دادند که آب انار بیشترین تأثیر را دارد.

5. برنامه مکمل های غذایی

با ترکیب علمی این میوه ها در کنار کار و استراحت منظم و ورزش متوسط می توان پارامترهای کیفی مایع منی را در مدت 3 تا 6 ماه به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. توصیه می‌شود مردانی که برای بارداری آماده می‌شوند، هر هفته حداقل 5 میوه با رنگ‌های مختلف مصرف کنند تا فیتونوترینت‌های جامع به دست آورند.